hits

KRISTINE FJELLESTAD

Meloner under haka

  • Publisert: 31.05.2012, 23:02
  • Kategori: Trening og mat
  • Dagens treningskt gikk betydelig bedre enn de andre har gjort denne uka. Jeg klarte presse meg selv litt hardere og fant en bedre mte ta knebyene p. Shox er ikke de skoene som egner seg best til kneby s jeg tok av meg dem, planta helen godt i bakken og nr jeg var nede med rompa s holdt jeg der i ett par sekunder s lrene mine fikk kjrt seg godt.

    Dagens trening:

    20 minutter og 10reps av

    Kneby p ball (Dette for vite hvor lang ned jeg skal)
    Skulderpress 14kg
    Dobbel kettlebellswing 8kg i hver arm

    I tillegg lekte jeg meg ogs litt med andre styrke velser og tok blant annet glutebridge som ikke treneren er spesielt glad i den fordi det ikke er "normale" velser for kroppen. Jeg derimot digger den fordi den fr kjrt rompa mi og alle jenter nsker vel en godt trent rompe? Desverre er det tungt nok bare det lfte raua mi opp fra gulvet forelpig men jeg brukte en stang p ca 14kg og det var mer enn nok og tok 10x3 reps.

    Det er virkelig ikke det letteste trene med ett fronparti som passer bedre under kategorien meloner enn pupper. Mens jeg l p gulvet s hadde jeg puppene oppi haka og desverre for meg var det bare mannfolk rundt meg akkurat da. Kan ikke skjnne hvorfor. Haha!

    Intervallene ble ditchet i dag men til gjengjeld s skal jeg ut g en god tur senere i uka. Hadde likevel en flott kt!




  • Publisert: 31.05.2012, 23:02
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">9 kommentarer
  • Treneren svarer

  • Publisert: 31.05.2012, 19:37
  • Kategori: Sprsml og svar
  • Hva anbefaler du trene om du vil ned 8- 10 kilo p 14 uker? Og hvor ofte br jeg trene ? :)

    - 8-10kg p 14 uker, dvs gode 3 mnd.Jeg har en formening om at intensitet er hva som gir deg nsket resultater fortest. F en intensiv trening som innebrer bde hy puls, moderate vekter, funksjonelle bevegelser og aktivering av mye muskelmasse.

    Hy puls: Dette for holde hastigheten ope og at det kardio-vaskulre systemet ditt jobber hardt.Hva en mange tror s er det andre mter trene kondis en jogging, sykling og annen monostructural velser.

    Moderate vekter: Det er ikke masse styrke du skal trene men det er heller ikke utholdenhet eller smidighet. Alle de som sier at damer ikke skal lfte tungt og det innebrer ogs armer og skuldre kan ta seg ei bolle! Lft tungt men i ditt tilfelle vil jeg ikke lfte maks hver gang. Hol deg til ca70-80% av maks vekten.

    Funksjonelle bevegelser: Dette er bevegelser som er naturlig for kroppen utfre. Bevegelser som ikke belaster eller sliter undvendig p feks ledd. Dette er ogs ofte bevegelser som involverer mye muskelmasse.

    Mye muskelmasse: Jo mere muskelmasse man aktiverer jo mere brenner man. Enkel matte. Muskler krever mye energi, la de jobbe og jobbe tungt s eter de energi som gale. En annen fin ting med aktivere mye masse er hvordan du stimulerer kroppen til produsere hormoner som blant annet testosteron og vekts hormoner. Dette er hormoner som styrker kroppen deres, tillater reparasjon og nye muskler noe som igjen er veldig energi krevende. Hvor tror dere energien kommer fra.... Mat og lagret mykt-stoff. =) I korte trekk! Tren middels tungt, fort, lite pauser og ikke gi deg fr du absolutt m. =) Ikke glem at hvis du terner 5timer i uken s er det ca 3% av hele uken din. Det er de resterende 97% som har strst innvirkning p resultatet ditt. DVS: Mat, mat og atter mat.




    Hvor mye koster det trene med personlig trener?
    - Varierer fra plass til plass og ofte fra PT til PT. Hvis du trener et sted prat med de forskjellige Ptene og prv finn en du kan like. Det er viktig at dere kommer overens for du kommer til bli pushet og du kommer til fle ubehag hvis du virkelig skal oppn noe. =)

    Er det lurt ta en form for proteintilskudd hvis man trener styrke? Og i s fall hvor mye styrke m man trene for at det vil ha noen effekt? Jeg blir litt forvirret, fordi noen sier det gir et godt utfall, mens andre mener hvis man trener 3ganger i uka - s burde man f nok proteiner gjennom kosten slik at proteintilskudd blir overfldig.

    - Her er du inne p en relang krangel. =) Jeg sier og har testet for min egen del at hvis du trener vanlig og spiser lurt s greier du dekke inn protein inntaket via kosten. Skal du derimot trene veldig tungt og er p diett eller en annen litt streng spiserutine s kan suplementering og i noen tilfeller erstatte maten med protein tilskudd vre en lsning. Husker jeg riktig s sier de ca2,5gram protein pr. ren kg av masse(ikke fett) for dekke behovet ved bygging. Ikke glem at kroppen kan bruke fett og proteiner som energi s fr du i deg store mengder protein s gjr det ikke stort.

    M man trene hardt, alts gi alt og bli utslitt for ha effekt av trening? Om en ikke kan gi alt men allikevel nsker trene, hva anbefales da?
    - Beklager men n kommer litt av min hardhet frem. Hvis man ikke kan gi alt s br man finne ut hvorfor ikke. Jeg har trent mennesker med allverdens utfordringer men de har alle til felles at de gir maks. Alle har sine begrensinger, det gjelder bare jobbe rundt de. Intensitet er det som gir nskede resultater fort, s enkelt er det bare. Som jeg sier til de som sliter med gi den siste biten, gi 100% krever 100 ganger mere en 90% men, du fr 100 ganger mere tilbake. =) Et gammelt ordtak gr:It's never crowded along the last mile



    For at ikke innleggene skal bli s lange s blir de delt opp. Resten kommer derfor etterhvert :)


  • Publisert: 31.05.2012, 19:37
  • Kategori: Sprsml og svar
  • #comments">0 kommentarer
  • Kostholdet mitt p diett

  • Publisert: 30.05.2012, 21:08
  • Kategori: Trening og mat
  • Diett var kanskje litt feil ord bruke for jeg er jo i utgangspunktet ute etter en skikkelig livsstilsendring. Tenkte likevel dele kostholdet mitt med dere, snn siden jeg ikke er p noe spesiell kur.

    Jeg har som utganspunkt spise rent, mye proteiner og grnnsaker, lite karbo og ingen sukker. Dette funker helt supert for meg for jeg spiser "normalt", det eneste er at jeg prver holde meg unna poteter/ris og spiser fullkorns pasta og grovbrd.

    Frokost: I det siste har det kun blitt en proteinshake som ikke er noe slankeshake av noe slag, kun ren protein shake. Ellers er jeg ogs veldig glad i proteinpannekaker med mager vaniljekesam og br, lett youghurt med ca en spise skje musli eller havregrt med lett eple/pre syltety og masse kanel. Dette er det jeg har spist mest de siste dagene og det har funket helt supert!




    Lunch: Jeg spiser som regel to mltider p jobb og da gr det mye i en salat med feks reker/kylling og omelett til og senere p dagen spiser jeg kanskje en grov baguett med ost og skinke. Prver variere, unng altfor mye karbs/kalorier men samtidig spise noe som inneholder nring (Spesielt proteiner).

    Mellommltid: Jeg har prvd trene p tom mage og det funker drlig. Derfor kjper jeg gjerne med meg ett lite mltid p butikke fr trening. Det kan vre alt i fra ett grovt rundstykke med en halv banan inni, en atkinsbar, skyr osv. Drlig p variere her men prver f i meg ett lett mltid som kan f opp energien litt.

    Middag: Her spiser jeg vel mer eller mindre "alt". Hvis jeg mangler matlyst s lager jeg meg en proteinsmoothie men ellers gr det i sunn og nringsrik mat. Har ftt veldig dilla p denne snadderen.


    Grvt pitabrd, hjemmelaget guacamole, salat og svinekjtt/kylling. NAM!!

    Jeg prver alts spise lite kalorier/karbo igjennom hele dagen. Jeg er ikke redd for spise fett men da sunt fett som feks fra en avokado. Hvis jeg spiser karbo s er det fullkorn eller s grovt som mulig men ingenting hvitt mel, poteter eller vanlig pasta. Dette er fordi det ikke inneholder noe som er fornuftig for kroppen. S lenge jeg skal ha i meg s lite kalorier s er det viktig velge nringsrik mat.

    I utganspunktet burde jeg ftt i meg mer mat enn jeg gjr n men vekten gr nedover og jeg fungerer s ingenting er bedre enn det. Jeg har heller ikke noe spise dag i uken men har troen p kose seg litt i feks sosiale sammenkomster og slike ting. Vekten gr fortsatt nedover s NOE riktig gjr jeg heldigvis!

    I dag dro jeg ogs p trening fr jobb og det var kjempe deilig! Fikk en god intervall kt p romaskinen fr jeg gikk over til utfall, kettlebellswing og benkpress. N skal jeg lage hjemmelaget spicy kjttboller. NAM :)

  • Publisert: 30.05.2012, 21:08
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">18 kommentarer
  • Har jeg mtt veggen?

  • Publisert: 29.05.2012, 19:31
  • Kategori: Trening og mat
  • I dag var jeg skikkelig klar for trening igjen etter hele fire dagers pause! Min kjre trener har jo reist jeg merker jeg blir litt lettere forvirret nr jeg skal trene alene. Han satt opp diverse velser jeg kunne gjre, men ikke antall kilo, repetisjoner eller hvilken dag jeg skal gjre hva p.

    Jeg hadde store smerter i kneet fr jeg begynte i dag og nr jeg kom ned p Spenst s letet jeg meg i hjel etter flere av apparatene jeg skulle bruke. Jeg manglet totalt overskudd da jeg kun hadde sovet fem timer i natt og ikke rakk butikken fr trening s jeg trente p tom mage. Bad girl! Jeg kjente ogs at jeg var skikkelig lei av gjre det samme og trengte en liten forrandring s jeg fikk kjrt litt real styrke p flere av apparatene og det ble en snn halvveis ok kt likevel.

    Dagens trening:


    12kg kettelbellswing
    12kg skulderpress
    Kneby p ball

    Dette var min "usle" kt i dag. Jeg begynte p ti reps og gikk nedover. Avsluttet etter den femte repetisjonen og ca 15 minutter s kan vel si det snn at jeg var mindre fornyd i dag. Heldigvis kommer det flere dager og jeg m bare plukke meg selv opp og hente frem styrken jeg vet jeg har. I dag har jeg kommet med altfor mange unnskyldninger og det er liksom ikke greit. No excuses!

    Det gikk ogs opp for meg at jeg har kost meg bde lrdag, sndag OG mandag og fikk litt lettere panikk. Jeg nsker jo finne en sunn balanse men det betyr ikke kose seg litt hver dag. P lrdagen spiste jeg jo poteter og noen flak chips, p sndag hadde jeg en kopp med baileys og i gr en milkshake. I gr var jeg likevel utrolig stolt over meg selv. Therese skulle nemlig p McDonalds og tidligere har jeg tenkt "Bare i dag" nr vi har vrt der. Denne gangen klarte jeg si nei men falt for fristelsen med en iskald milkshake i sommervarmen.

    Selv om dette gnager litt mer enn det kanskje burde s hadde jeg tross alt fem harde kter forrige uke. Tre p spenst, en times tur p fredag og to timer p sndag s litt flink er jeg jo. Kjenner det er vanskelig finne den bermte mellomtingen men nr man tenker at jeg har levd 22r med drlig kosthold s er det kanskje ikke s rart at det sunne kostholdet ikke kommer automatisk i lpet av en mned. Vi kan alle feile men det er viktig hente seg selv inn igjen :)

    N skal jeg kose meg kyllingsalat ogs vurderer jeg en kt p trening fr jobb i morgen. Fettet mitt trenger grine litt!




  • Publisert: 29.05.2012, 19:31
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">4 kommentarer
  • Jeg forventer ikke at dere skal forst

  • Publisert: 28.05.2012, 19:37
  • Kategori: Operasjon - Gastric bypass
  • Se for deg at du mer eller mindre er fdt overvektig. Du har vrt ut og inn p sykehus og hos ernringsfysiologer da du alltid har vrt over gjennomsnittet. Siste ret p barneskolen s bikket vekten 100kg og siden har du kjempet mot vekten. Du har tatt av deg 10 - 15kg for s g opp igjen. Hver dag er en kamp mot maten, mot tankene og mot livet. Nr du da endelig fr beskjed om at det er noe som kan redde deg. Noe som endelig kan hjelpe deg bli kvitt overvekten for godt, ville du da ikke takket ja?

    De fleste som velger operasjon har vrt jojo slankere, inkludert meg. Jeg vet at dersom jeg ikke fr "tatt" hele overvekten n s kommer jeg til gi opp. Det er ogs s langt frem at det er godt gjort g ned over 70kg p egenhnd. Jeg skulle nske dere kunne innse at jeg skal slanke bort mer enn en voksen person og det er noe jeg trenger hjelp til.

    Ja, jeg har gtt ned 6kg p en mned og er strlende fornyd med det. Men har dere egentlig peiling p hvor hardt det har vrt? Jeg kan ikke g p lavkarbo for da blir jeg drlig men spiser jeg karbo s gr jeg ikke ned i vekt pga insulinresistensen. Derfor har jeg funnet en mellomting med litt karbo og minimalt med fett. Jeg ligger p maks 1200kcal daglig og med tanke p hvor hardt jeg trener s er det for lite men om jeg spiser mer s vil ikke vekten g nedover. Jeg har ikke unnet meg noenting, ikke hatt noen spisedager og gtt rundt vrt sliten konstant fordi kroppen gr p underskudd.

    Jeg klager ikke fordi jeg vet at det er slik det er g ned i vekt og det er helt greit. Jeg vet ogs at det vil bli mer eller mindre likt nr jeg har operert meg men da vil ting likevel g litt av seg selv i begynnelsen og man gr p en mte ned uansett hva man gjr. MEN.. Jeg har tenkt fortsette slik jeg gjr n til jeg nr mlet. Forskjellen er bare at jeg trenger hjelp.

    Jeg forventer ikke at dere skal forst men jeg forventer at dere skal respektere mitt valg. Det er en lsning som jeg har kommet til enighet med etter flere titalls legers meninger. Det er ikke noe jeg gjr for en "enkel utvei" eller fordi jeg er for lat til trene. Det er fordi dette er min sjanse til f bli kvitt overvekten for godt og til virkelig f endret livsstilen min.

    Jeg er 100% sikker p at dette er det riktige for meg!!








  • Publisert: 28.05.2012, 19:37
  • Kategori: Operasjon - Gastric bypass
  • #comments">20 kommentarer
  • Minus 6,1kg!

  • Publisert: 28.05.2012, 12:14
  • Kategori: Trening og mat
  • Jeg jukset litt og veide meg i gr i tillegg til i dag. Resultatet var helt likt og vekten viste 135,6!!!! Det vil alts si at jeg har gtt ned 2,2kg fra forrige uke og 6,1kg tilsammen p fire uker. Jeg er strlende fornyd! Bmi'en min er ogs under 50, noe som har vrt mlet slik at jeg kan ske meg inn i Arendal s med en gang jeg kommer hjem fra Thailand s skal jeg til Tnsberg for veie meg og sende henvisning til Arendal i stedet.

    Hovedmlet mitt har jo lenge vrt veie 120kg innen operasjonsdato og det avhenger sklart av nr jeg blir operert men det skal vre fult oppnelig. Denne uken skal jeg trene uten Jens Petter s det er viktig presse meg selv hardt for oppn resultatene jeg nsker ha neste uke.

    I gr skulle meg og Hildegunn egentlig i lyslypa men vi gikk forbi lyslypa i stedet og gikk inn til vannet hvor vi alltid pleier bade for s ta hovedveien hjem igjen. Det fltes mye lengre enn g i selve lyslypa og jeg var helt delagt etterp! Tenkte jeg skulle unne meg en kopp med baileys s vi satt p terassen til langt p natt med kjas og baileys. Superkos

    I dag var planen egentlig dra p stranden igjen men jeg er s solbrent at jeg nesten ikke har ftt sove i natt s tror det er lurt holde seg unna solen. Fr ta shine crib'en litt i stedet.

    Og dere? N er det bare en uke igjen ogs reiser jeg!!




  • Publisert: 28.05.2012, 12:14
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">13 kommentarer
  • Strandkos

  • Publisert: 27.05.2012, 17:12
  • Kategori: Min hverdag
  • Herlighet s deilig det er ha fri fra jobb. Enda deiligere er det jo nr vret er s fint! Jeg stod faktisk opp klokken ni i dag og var p stranden allerede klokken ti sammen med verdens fineste gutter ♥ Vi koste oss i vannet og gikk i mange meter utover da det er s lang grundt. Fant ogs skjell som det var noe inni! Jeg blir virkelig som ett barn igjen, nr jeg er med barn. Hehe..

    Vi var p stranden i flere timer fr vi dro hjem over og n har jeg laget meg en frisk kylling salat, sovet en halv time og er klar for en powerwalk i lyslypa med Hildegunn. I gr kveld dro jeg rett til Stine sammen med Victoria og vi satt p verandaen og koste oss til langt p natt. Det var bde chips, sjokolade og kjeks der og er veldig fornyd med meg selv; Jeg spiste kun noen f flak med chips og holdt meg helt unna sjokoladen. Det er slik jeg nsker ha det. Ikke vre s fanatisk at jeg aldri kan spise noen ting, men kunne spise litt i sosiale sammenkomster. Jeg tror at s lenge jeg har hodet p riktig sted s burde det ikke vre noe problem.

    Jeg veide meg ogs i dag (Igjen) og holdt p g i bakken. Flere enn meg som er spent p i morgen og ukens veieresultater?





  • Publisert: 27.05.2012, 17:12
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">6 kommentarer
  • P forsiden av avisen dag og tid

  • Publisert: 26.05.2012, 14:03
  • Kategori: Blogg
  • I dag kom artikkelen om meg ut i dag og tid men siden det er en nynorsk avis s var den ikke lettest f tak i her i Kristiansand. Etter ha lpt rundt p mer eller mindre alle narvesene i byen s fant vi den tilslutt (For de som er kjent; Narvesen rett over Kiwi midt i byen). Jeg skal ogs prve f lagt ut selve artikkelen p bloggen men i mens fr dere en liten smakebit.


    , forsiden!









    Dette var gy, dere!


  • Publisert: 26.05.2012, 14:03
  • Kategori: Blogg
  • #comments">10 kommentarer
  • Fantastisk herlig dag!

  • Publisert: 25.05.2012, 21:28
  • Kategori: Min hverdag
  • h, i dag har akkurat vrt dagen jeg trengte! Bde for f opp humret men ogs energien. Jeg har vrt p farten fra morgen til kveld og dagen min begynte med at jeg traff Tine i byen. Frste vi gjorde var dra innom kremmerhuset som endelig har kommet til Kristiansand. Deretter gikk vi ned p sjhuset og spiste en deilig salat hver. Sjhuset er virkelig favorittplassen min p sommeren da restauranten ligger p vannet og har en helt fantastisk meny.




    Dressing p siden! Kjempe lurt for da slipper man f i seg s mye av den. Over halvparten av min var igjen!








    Koser meg med en iskald cola zero




    Mine nye ballerina sko! Var de ikke ste?


    Deilig vre sminkefri i dag!


    Etter at vi hadde vrt p sjhuset i ett par timer og begynte og bli litt for solbrente s ble jeg hentet og Tine dro videre. Vi var innom butikken slik at jeg fikk fylt opp kjkken og frys for hele neste uke ogs dro vi hjem og grillet. Jeg prver holde meg unda karbs s det ble en kyllingfileet, salat, en liten skje med potetsalat og litt pesto dressing. Kjempe godt!





    Jeg fikk ogs prvd meg p trampolinen! Herlighet s gy. Husker jeg hadde s lyst p trampoline da jeg var mindre og jammen var det ikke like gy enda. Da jeg kom hjem til meg selv var det bare hoppe rett i treningstyet for jeg hadde nemlig en date med Miriam om g i lyslypa. Vi var faktisk fire personer og fire hunder og selv om vi holdt p bli spist opp av bde knott og mygg s var det en kjempe deilig tur!

    Kan jeg offesielt kalle meg sprek n? HEHE

    Anyways.. Jeg har blitt s solbrent i dag at jeg gjr ikke annet enn smre meg med aloe vera. N skal jeg ta en iiiiskald dusj og kose meg med verdens beste proteinsmoothie. I morgen er det jobb igjen men heldigvis har jeg fri sndag og mandag. Dagene skal nytes til det fulleste!

    Var det noen som s meg i avisen i dag forresten?


  • Publisert: 25.05.2012, 21:28
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">16 kommentarer
  • Jens Petter svarer p sprsml ang trening og diabetes 1

  • Publisert: 25.05.2012, 15:54
  • Kategori: Sprsml og svar
  • hei! Jeg er en jente p 16 r. Er ganske overvektig og har diabetes type 1. Jeg har vrt overvektig hele livet, helt siden jeg kom ut av magan til morra mi. Dette har skapt ganske store konsekvenser for meg, blant annet: Mobbing, veldig stygge saker som bde har blitt sagt gjort. Dette frte til null selvtillit, angst, bekymringer og selvmordsforsk + selvskading. da jeg fant ut at det ikke var s lett d, inns jeg at jeg mtte st p for fullt med prve g ned i vekt.

    I begynnelsen var det kanskje mest for f andre til slutte plage meg og rett slett slutte glo. Men jeg har erfart at jeg selv nsker det vre "normal vektig" eller ha en akseptabel vekt, veldig hyt. Om ikke jeg kan bli tynn, er ikke noe krise, men bare jeg kan g ned til en vekt jeg kan vre fornyd med meg selv p, s m da det vre greit. Dessuten har jeg alltid og da mener jeg ALLTID, latt vekten hindre meg i det jeg vil gjre eller det jeg gjr. Og dette er noe som plager meg ekstremt mye. Selvflgelig har jeg prvd si til meg selv flere ganger at jeg kan faktisk ikke la vekta styre meg, men det gr lissom ikke ann forandre p, Untatt om jeg hadde klart gtt ned til en akseptabel vekt. Men det klare g ned i vekt p egenhnd er overhode ikke lett. Det kreves til de grader en ekstremt bra viljestyrke hvertfall!

    Men da jeg ble 14 r, ble jeg hennsvist til Tnsberg p en snn avdeling for sykelig overvekt for barn og ungdom SSBU, eller noe i den dur'n.Det de sa der var at man skal bruke like lang tid p g ned i vekt som man brukte p g opp i vekt. Men det rimer jo ikke helt, syns jeg?Hvertfall ikke for meg som da i teorien m bruke 15/16 r p g ned. Jeg brukte litt under et r p g ned 15 kg, men jeg fler ikke selv at jeg har gtt ned noe. Det er ogs veldig lenge siden sist jeg har gtt ned noe srlig i vekt n. Det gr lissom bare opp og ned hele tida. Jeg trener regelmessig p treningsenter gr turer og spiser forsvidt sunt. Men nr jeg har diabetes, s blir det s veldig mye vanskeligere, ved lavt blodsukker s har jeg jo ikke noe annet valg enn spise. S det jeg lurer mest p er vell om det finnes noe alternativt eller noe jeg ikke vet om som kunne gjort det lettere g ned i vekt, i og med at jeg som sagt har diabetes. Selvflgelig er jo det spise regelmessig og sunt viktig, men er det noe annet? Ogs lurer jeg p om du har noen andre tips dele, som eventuelt kunne gjort det litt lettere eller for den saks skyld morsommere g ned i vekt?

    Oi... dette ver et langt innlegg. =)

    Frst og fremst s str det ENORM respekt for at du i en s ung alder str frem som s oppegende og s rett fra leveren rlig og pen. Tviler p at jeg hadde turt det. =) Skal prve svare s godt jeg kan.

    Et av problemene med diabetes 1 er blodsukker nivene, hvis du trener intensivt s brenner du det du har i blodet og gr inn i det som kalles hypoglycemia dvs, for lavt blodsukker noe som er vel s ille som for mye. Det som kan vre en lsning er lfte tungt og hvile mellom settene. P denne mten s ker du etter forbrenningen som ikke krever s mye av energien fra blodsukkeret. Du kan prve dra p med hy intensiv trening men, da M du mle verdiene dine ofte. Dette for forbli p den sikre siden. =) nsker ikke at du deiser i gulvet!

    Har lest litt p nettet om folk som har diabetes 1 og trener intensivt og de har et markant bedre liv n sammen med trening og en streng diett. Jeg skal vre rlig si at dette ikke er min sterke side men ut fra hva jeg kan lese og se s er det mulig trene som alle andre og leve et helt vanlig liv helt uten problemer. Du m bare ta litt andre forbehold og passe p nivene dine. Jeg vil anbefale deg prve sammen med en person du stoler p for se hvordan du reagerer p det.

    Ha med deg det du trenger av hjelpemidler skulle du reagere drlig p intensiv trening. finne en gyere mte g ned i vekt p er vanskelig nr jeg ikke vet hva du syntes er gy men sett deg ml. Om det mtte vre benkpress, antall kneby uten vekter, svmme under vann, distanse sykling p 30min, hva en det mtte vre s lenge du greier presse p.

    Et par sider som muligens hjelper deg litt. Fr du vet deg p engelsk ogs.

    http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/special_diets2/diabetes_and_sports_nutrition
    http://robbwolf.com/2009/08/05/type-1-diabetes-and-crossfit/
    http://www.livestrong.com/article/357145-type-1-diabetes-exercise-diet/

    - Jens Petter Haugen





  • Publisert: 25.05.2012, 15:54
  • Kategori: Sprsml og svar
  • #comments">3 kommentarer
  • Lunch med Tine

  • Publisert: 25.05.2012, 10:46
  • Kategori: Min hverdag
  • N er jeg klar for ta turen til byen og lunche med verdens beste Tine ♥ Jeg hev p meg en tunika i dag med korte armer som jeg fortsatt ikke har ftt brukt og nr jeg prvde den s satt den stramt p. I dag mtte jeg faktisk ha belte p, s noe forrandringer skjer jo i kroppen min!

    Jeg har fortsatt lite matlyst for tiden s det gr i shaker og salat egentlig. Fint for vekten men ikke like fint for meg som skal klare yte maks p trening. Jeg har liksom ikke noe hente ut energien fra. Anyways.. I dag er det fri fra bde jobb og trening selv om jeg skal g en tur i lyslypa med Renate i kveld. Jeg er s stiv etter grsdagens kt at det er godt f myknet opp litt.

    Hper dere fr en fin dag, s skal jeg prve oppdatere masse i dag :)







  • Publisert: 25.05.2012, 10:46
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">4 kommentarer
  • Sol og endorfiner

  • Publisert: 24.05.2012, 22:03
  • Kategori: Min hverdag
  • I dag har jeg heldigvis hatt en mye bedre dag enn i gr. Jeg hadde kun en fem timers vakt p jobb s jeg var ferdig klokken to. Da dro jeg rett opp p trening og skulle ha nok en kt alene, noe som i utgangspunktet er litt skummelt men jeg begynner bli flinkere til presse meg selv uten noen til stedet. Fremgang!

    P dagens trening kjrte jeg frst noen runder med apparatene som en liten oppvarming for s ta kneby p ball, dobbel kettlebell sving og benkpress. Jeg begynte p 15reps og skulle g ned en for hver runde og gi meg etter femte runden. Det ble derfor en god del runder og jeg slet med benkpressen! Jeg har fortsatt problemer med 12kg og i dag tok jeg 16 s det er kanskje ikke s rart nr jeg p toppen av det hele skulle ta 15reps. Hehe!

    N har jeg ogs hatt siste treningen med Jens Petter p nesten en mned. Frst reiser han bort en uke ogs er jeg borte nesten tre uker s det blir spennende og skummelt skulle st p "egne ben" i en mned fremover. Heldigvis vet jeg at han vil piske meg hardt nr jeg kommer tilbake igjen dersom jeg sklir helt ut ogs var det jo fortsatt det veddemlet med tightsen da. Mangler bare 7kg n ;)

    Ellers har det vrt helt fantastisk sommer vr her igjen i dag og jeg svettet jo FR jeg kom p Spenst. Heldigvis har de aircondition bde der og p jobb s det var nesten litt godt komme inn etter ha vrt ute svettet litt. N har jeg faktisk planer om legge meg snart for jeg er heeelt skutt og i morgen skal jeg p sjhuset lunche sammen med Tine ♥ Jeg har nemlig fri morgen s jeg skal utnytte dagen til det fulleste og prve oppdatere dere litt oftere ogs.




  • Publisert: 24.05.2012, 22:03
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">5 kommentarer
  • Gjesteinnlegg fra min personlige trener

  • Publisert: 24.05.2012, 16:13
  • Kategori: Trening og mat
  • Fr jeg svarer p alle sprsmlene s vil jeg forklare litt hva jeg mener og hvorfor jeg har disse meningene.

    Trening er og skal vre gy, er det ikke morro s br du revurdere hvordan du ser p trening eller om du virkelig trenger det. M du trene av diverse grunner men ikke liker det s m du se p holdningen din til trening. Misliker du enda trene men det er mangel p fysisk aktivitet som har ftt deg i en situasjon som krever trening s tough luck gjr det da s intensivt som mulig. Uansett hva grunnen din til trene er s vil jeg anbefale dere gjre det s intensivt som mulig.

    Intensivitet er arbeid delt p tid. rsaken til dette er effektivitet, vi har alle bedre ting gjre en dasse rundt p et helsestudio eller liknende. Finner man glede i tung og intensiv trening s kommer fantastiske resultater fort, det beste av alt man har det supert mens de kommer. Jeg mener at hvis du ikke skal stille i noe spesielt (styrke, fitness, maraton, birkebeiner, osv) s vil ALLE vre best tjent med trene allsidig. Med dette mener jeg ikke at lping og liknende er bortkastet men bare lpe, gjr deg til en spesialist til lpe men ubrukelig til det meste annet.



    Samme mener jeg med kun styrketrening. Skal dere mestre det meste livet har tilby s m dere vre all round. Det heter ikke survival of the strongest eller fastest. Det heter Survival og the fittest Noe som betyr at den som er best p alt kommer lengst. Jeg pleier si flgende:Det er tungt gjre noe ofte. Er det for tungt gjre noe gjr du det ikke ofte nok.

    Med dette mener jeg at selv om en ting er tungt s ikke slutt for da blir det bare verre. Starter du sluntre unna s blir det bare tyngre komme igang igjen. Hold ut, tenk p prisen p andre siden. Det er ingen raske snarveier, eneste sikre mten er med hard arbeid. Det er ingen andre der ute som kan gjre tingene for deg. Stort sett alle er i en situasjon p grunn av valgene man har tatt. Det kan krangles og hyles rundt men har du et par kilo for mye s ta tak i det lille ekstra og si til deg selv uten lyve at du har gjort alt!

    Hvis du har det s fortell meg flgende: Hva er diverse maks lft? Hva lper du 3km p? Maks antall velser uten vekter(armhevinger, situps, kneby, osv). Liten kunne fortsatt i det uendelige. Jeg er ikke ute etter gi noen drlig samvittighet, jeg vil bare p peke at de fleste er i en situasjon grunnet EGNE valg. Stort sett s str alt og faller p vilje. Kristine er et glimrende eksempel p akkurat dette. Hun kommer ned p treing og gir alt. Hun virkelig vil dette og se hva som skjer. Hun oppnr resultater hun aldri har oppndd fr. Hvorfor?!?! VILJE!



    Mat er og blir en stor del av trening og livsstil. Jeg flger flgende: proteiner (egg, kjtt, fisk, fjrkre, meieri produkter) Grnnsaker(ikke poteter, mais og gulrtter) Ntter og korn( ntter er en viktig fett kilde sammen med fisk) Litt stivelse(trege karbohydrater samt litt poteter, ris, pasta) IKKE sukker. =) Bare p kosetimene en gang i uken.

    Det er 168 timer i en uke, tenk p hvor mye du trener og finn ut hvor liten prosent andel det er. Da fatter man fort at det er hva man gjr de resterende prosentene som bestemmer store deler av utfallet. Jeg elsker crossfit og mentaliteten som flger dette. Det betyr at jeg liker trene funksjonelt og hy-intensivt. Jeg forst at ikke alle liker dette men man m se hva man gjr og hva man forventer f igjen. Det er ingen som har ftt noe gratis, de fleste av oss m jobbe raua av oss for oppn vres ml.

    Jeg vil anbefale dere se inn i crossfit og se hva det gr ut p (kan lage et lite innlegg om det en gang hvis det er nsker om det). Jeg gikk ned mye med denne typen trening uten miste noe styrke, hurtighet, eksplosivitet. Faktisk s ble jeg bedre i alle deler av fysisk form. Tren tungt og spis smart. Husk at man skal leve ogs, ikke bare trene og g p diett. Hvis man jobber hardt nr man skal s kan man leve ekstra godt nr man kan. =) Skal man oppn mlene sine s m man virkelig ville det, hvis ikke s la andre gjre det og innfinn deg med det.

    - Jens Petter Haugen

    (HER kan dere fortsette sprre han om det dere mtte lure p)

  • Publisert: 24.05.2012, 16:13
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">4 kommentarer
  • And there she goes again

  • Publisert: 23.05.2012, 21:14
  • Kategori: Trening og mat
  • .. believing in something that is never going to happen.

    Det er ikke bare bare og vre meg om dagene alts. Folk forstr ikke og jeg er bare ett eneste kaos som aller helst vil ligge p sofaen, uten mte folk og bare sove. Jaja, livet kan ikke alltid vre perfekt og det er i motbakke det gr oppover! Thank god :)

    Jeg hadde derimot en fantastisk kt p Spenst igjen med Jens Petter. Dere husker p mandag hvor jeg hadde lyst hive bde ballen og Jens Petter ut av vinduet under den ene velsen? Samme velsen hadde jeg i dag, med en tvist. Jeg skulle nemlig gjre det en gang frste minuttet, to p andre minuttet og gi meg nr jeg ikke klarte antall ganger fr minuttet var over. Landet vel p 11 ganger og var GELE i bena!

    Etterp var det klart for romaskin, skulderpress og kettlebellsving. Begynte p kettlebell hvor jeg tok 10reps og 12kg, deretter romaskinen i 150meter ogs skulderpress med 16kg og 10reps. Deretter var det tilbake til romaskinen og slik holdt jeg p i ca 25minutter. Det ble 1,6km p romaskinen s fikk kjrt meg godt!

    N er jeg s varm at jeg tenkte ta en lang og iskald dusj! Matlysten er heller ikke helt p topp s det frister mer med en iskald proteinshake enn middag, men det er jo ikke akkurat en dum ting. Frokosten byttet jeg ogs ut med proteinshake i dag men jeg blandet den bare med melk i stedet. Smakte jordbr melk! NAM :)

    Husk ogs at dere kan sprre Jens Petter om alt mellom himmel og jord HER.

    Meg og min fine Stephanie p jobb i dag




  • Publisert: 23.05.2012, 21:14
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">5 kommentarer
  • Spr min personlige trener

  • Publisert: 23.05.2012, 11:59
  • Kategori: Trening og mat
  • Jeg har ftt overtalt Jens Petter til ha en liten sprsmlsrunde p bloggen, selv om han er flink til svare p kommentarer fra fr av. Tenkte det kunne vre greit for dere spr om det dere mtte lure p for Jens Petter er FLINK!! Jeg veide meg i dag selv om det ikke er veiedag og det eneste jeg klarte si var WOW!! N gleder jeg meg til offesiell veiedag til mandag.

    S.. Spr om det dere mtte lure p. Alt i fra mitt opplegg, hvordan jeg gjr det p trening, om jeg er lat eller gir alt, tips til trening/kostholdet deres. Her kan dere f svar p mye nyttig fra en som virkelig vet hva han prater om s benytt sjangsen!! Dere kan ogs sklart sprre han om ting som gjelder meg.

    Skal f han til svare p sprsmlene i eget inlegg i lpet av uken. :)



  • Publisert: 23.05.2012, 11:59
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">18 kommentarer
  • Kos p fiskebrygga

  • Publisert: 22.05.2012, 23:08
  • Kategori: Min hverdag
  • I dag har vrt nok en fantastisk sommer dag her p srlandet og jeg digger det. Jeg dro rett fra jobb i dag for mte Tine og vi gikk satt oss p Makrellen p fiskebrygga. Stamstedet vrt fra i fjor! Etterhvert kom ogs Charlotte og Bjrnar og vi ble faktisk sittende til langt utover kvelden. Jeg var ikke hjemme fr n. Det var utrolig deilig endelig kunne nyte ett mltid ute i sola igjen og de andre koste seg med l.

    Gikk forholdsvis greit med kostholdet ogs. Bestilte meg en salat og en iskald cola zero, og det var fantastisk god. Desverre fristet det litt for mye med karbs s jeg stjal ett par pommes frites av Bjrnar, men hey.. Jeg var jo faktisk ganske flink!













    I morgen skal treningstyet p igjen og jeg skal dra rompa mi til Spenst med Tine. Hun skal nemlig knipse litt bilder!


  • Publisert: 22.05.2012, 23:08
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">5 kommentarer
  • Veieresultater

  • Publisert: 21.05.2012, 21:26
  • Kategori: Trening og mat
  • Etter veiingen p mandag s skjt plutselig vekten til vrs og jeg veide to tilo mer, mer eller mindre hele uken. Jeg nsket derfor vite at jeg gjorde mitt beste og svettet derfor rompa av meg i lyslypa to dager p rad i tillegg til tre timer med PT Jens Petter. Nr jeg veide meg i dag s viste vekten 137,8 noe som er 500gram mer enn forrige uke. Jeg er fult klar over at vekten kan variere og p slankekrigen kaller de jo uke to og tre for helvettes ukene, nettopp fordi de fleste stopper opp. Fikk forklart at det er pga vann som samler seg i musklene s det er helt greit egentlig. Jeg har jo hatt en sinnsyk vektnedgang p kort tid og jeg gir ikke opp s lett!

    Fikk ogs kjrt meg godt p trening i dag og hadde lyst hive bde den jvla ballen OG Jens Petter ut av vinduet p slutten. Haha!

    Meg: Du prver virkelig ta livet av meg i dag!
    Jens Petter: Jeg prver vel helt rlig gjre det motsatte.

    Haha, s sant s sant!

    Dagens trening:

    20min med

    Wallball 5kg: 6
    Dobbel Kettle-bell swing: 6
    MOFO: 3 pr bein
    Rotasjon skrtt opp med strikk: 3 hver side

    Wallball var rett og slett en kneby velse hvor jeg holdt en ball p fem kilo. I det jeg reiste meg opp skulle jeg hive ballen hyt opp p veggen. Knalltungt! MOFO var utfall men forskjellen var at jeg ikke hvilte det ene benet (Pga belastning). P slutten byttet jeg ut denne velsen med vanlig kettlebell sving, frst med 12kg ogs 16. Det er faktisk dobbelt s mye som jeg slet med frste gangen!!

    I tillegg til dette hadde jeg 12min p mlla hvor jeg fortsatt drar hele bndet. Rodde ogs p 600kcal i timen helt til jeg var oppe i 100kcal. Ble alts en god kt i dag!


    Sliten jente!

    I morgen skal jeg treffe Tine etter jobb og vi skal sette oss p fiskebrygga og kose oss i det fine vret de har meldt! Det skal bli fantastisk godt kle p seg noe annet enn treningsty og ikke minst vre litt sosial igjen. Eneste utfordringen blir maten.. What the fuck can I eat liksom?? Kamera blir med og det skal bli deilig vise dere andre bilder enn en sliten og svett meg. Hehe!

  • Publisert: 21.05.2012, 21:26
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">5 kommentarer
  • Summertime

  • Publisert: 20.05.2012, 19:36
  • Kategori: Min hverdag
  • Herlighet.. FOR ett vr det har vrt her i dag. Knall sol og skikkelig sommervarme! Akkurat i det jeg kom inn dren fra turen med Kelly, s fikk jeg melding fra Stine E som lurte p om jeg var hjemme. Hev i meg en proteinshake ogs tok vi turen ut for bade med fine Odin. Vi dro til vrt faste badested og tenkte at det sikkert ikke var noe folk her p denne tiden av ret. Vi var vel alene i 20min ca ogs kom det flere mennesker. Noen som skulle bade hundene og noen som skulle ut i kano.

    Det er s fint der oppe s jeg bestemte meg for vre flink blogger ta med meg speilrefleksen for knipse litt bilder til dere!













    Nr vi kjrte herfra igjen s hadde ingen av oss lyst hjem s vi dro videre ned p Hamresanden for kjpe oss en is hver. Jeg skulle likt si at jeg kun valgte en liten saft is, men nei. N er det ikke slik at jeg har kjempe drlig samvittighet for den ene isen for jeg har tross alt lagt bak meg en mil mer enn jeg egentlig skulle denne uka s jeg nt den faktisk med god samvittighet.

    N har jo ikke jeg noe "spisedag" s da syntes jeg det er viktig kunne unne seg noe s enkelt som en is i blant, men alt med mte sklart! Regnet ogs p kalori inntak i dag og med middag s havner jeg p 1300kcal. Det er i utgangspunktet veldig lite, men jeg har i det minste ftt i meg masse proteiner og sunt fett.

    I morgen er det veiedag og jeg kjenner jeg gruer meg. Kan si s mye at vekten ikke har sttt stille, men gtt opp.




  • Publisert: 20.05.2012, 19:36
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">12 kommentarer
  • Proteinshake

  • Publisert: 20.05.2012, 15:33
  • Kategori: Trening og mat
  • I gr lagde jeg som sagt verdens beste proteinsmoothie-shake. Den smakte litt som jordbr milkshake og litt som de rosa marshmellowsene hvis dere vet hvilke jeg mener? Den var hvertfall helt fantastisk god og det er gy kunne gjre noe litt annet ut av en shake enn bare blande melk i den. Ikke minst s digger jeg kunne kose meg med noe som smaker tilnrmet like jordbr milkshake, med god samvittighet!

    Du trenger:

    Jordbr proteinpulver
    Vaniljekesam
    Melk
    Frossne jordbr
    Blender



    Hiv alt i blenderen og det er ferdig! Super enkelt.



    N har jeg nettopp kommet hjem fra nok en tur i lyslypa og 6,5km er lagt bak meg sammen med verdens beste Kelly og Kita. Det har vrt ett helt fantastisk vr i dag s det var godt ut g litt. Vekten har ikke gitt de resultatene jeg har nsket denne uken selv om det ikke er veiedag fr i morgen, s derfor har jeg hatt tre kter p Spenst og to gode turer i lyslypa. Selv om vekten ikke viser de resultatene jeg nsker s er det viktig huske p at jeg gjr noe bra for kroppen og at den er i stadig endring!


    Mobilbilde

  • Publisert: 20.05.2012, 15:33
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">23 kommentarer
  • Hva har jeg vre stolt over?

  • Publisert: 19.05.2012, 21:39
  • Kategori: Tanker
  • Den siste tiden har jeg vrt litt nedfor og jeg har ikke helt skjnt hvorfor. Jeg burde jo vre lykkelig og storfornyd med at vekten gr nedover. Og hva skjedde med endorfiner liksom? Kan ikke si at jeg automatisk blir i godt humr etter en kt og etter ha felt noen trer til en kommentar s enkel som "Du burde vre s stolt av deg selv!" s inns jeg hvorfor.

    Problemet ligger ikke i det at jeg misfornyd p noe som helst mte, jeg bare ser ikke noe glede i det kjempe seg ned i vekt. Jeg burde tatt tak i problemet fr jeg lot det g s langt. Hvordan kan jeg vre stolt over miste 4,4 av 70kg? Joda, ett steg av gangen men jeg klarer ikke vre stolt av meg selv for at jeg gr ned i vekt da det burde vre en selvflge. Jeg har gjort dette mot meg selv og da burde ogs vektnedgangen vre noe jeg gjr automatisk uten at folk skryter over meg. Klart det er tungt g ned i vekt, men hadde jeg begynt jobbe mot en sunn kropp for mange r siden s hadde jeg ikke vrt i den situasjonen jeg er.

    Men ikke misforst.. Jeg liker trene. Jeg liker finne sunnere alternativer og jeg liker vre sunn. Jeg nsker ikke g tilbake til en stillesittende hverdag med masse usunn mat men jeg kjenner ogs at jeg er livredd for ikke klare det. Jeg har kjempet mot vekten i 22r s hvorfor skal jeg plutselig klare det n?

    Det er ogs p tide innse at lykken ikke avhenger av hva vekten viser eller hvilken strrelse jeg bruker i ty. Lykken finnes i meg selv og det er kun jeg som kan gjre meg selv lykkelig.

    Det eneste jeg nsker er kunne treffe mennesker uten at jeg fr den flelsen av at de dmmer meg fordi jeg er overvektig. Jeg nsker for en gangsskyld vre bare Kristine og ikke "ho tjukke". Jeg hper jeg en gang kan innse at jeg faktisk er god nok uansett hva jeg veier fordi det er ikke alle som dmmer meg utifra vekten.




  • Publisert: 19.05.2012, 21:39
  • Kategori: Tanker
  • #comments">4 kommentarer
  • Morgencardio

  • Publisert: 19.05.2012, 18:21
  • Kategori: Trening og mat
  • I dag ringte Therese vekket meg halv ti for si fra at hun var p vei til meg. Vi hadde nemlig planlagt ut g en tur i lyslypa i det fine vret. Jeg begynte derfor dagen med proteinpannekaker med vaniljekesam og bringebr. Herlighet s godt det var! Desverre ble de ikke s veldig vellykket, men de smakte i det minste godt.



    Etter vi hadde gtt i lyslypa dro vi en tur p shopping og jeg fikk kjpt meg bde blender og nytt treningsty. Denne gangen fikk jeg kjpt meg en genser og en jakke. Jeg bor jo mer eller mindre i treningsty for tiden s da er det greit ha litt velge i. Etter shoppingrunden dro vi hjem til meg og jeg lagde en helt fantastisk god proteinshake til oss. Skal legge ut oppskrift p den etterp for den m virkelig prves!





    Er s deilig bde for kropp og sjel g i skogen.

  • Publisert: 19.05.2012, 18:21
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">2 kommentarer
  • Egentrening

  • Publisert: 18.05.2012, 21:11
  • Kategori: Trening og mat
  • I dag var frste dagen hvor jeg skulle trene helt alene. Heldigvis fikk jeg melding av Jens Petter om hva jeg skulle gjre. Det var lite folk der i dag s jeg tok likegodt okkuperte hele den ene salen med min musikk p full guffe. Fantastisk! Det var ogs godt vite at jeg klarte presse meg selv like bra uten noen til stedet. Eller.. Nesten like bra. Hehe

    Dagens trening s slik ut;


    20min og ti reps

    12kg skulderpress
    12kg benkpress (6 i hver arm)
    8kg kettlebell "swing" (Samme som onsdag)
    Kneby uten kasse

    I tillegg tok jeg ogs 10x3 reps av rygghev med 12kg og kjente det godt p baksiden av lrene. Ble ogs 12minutter p romaskinen s fikk kjrt meg godt p ukas siste kt. I morgen skal jeg ut g i lyslypa og er veldig spent p veiedag! Har en flelse av at jeg har spist litt for lite og litt for mye karbs denne uka, men time will show.

    N er det heeeeeelg!!






  • Publisert: 18.05.2012, 21:11
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">4 kommentarer
  • Pakke fra gymgrossisten

  • Publisert: 18.05.2012, 15:26
  • Kategori: Trening og mat
  • Jeg ble overlykkelig nr jeg endelig fikk pakken fra gymgrossisten. Jeg hadde nemlig bestilt meg bde treningsty og proteinpulver/pannekaker. Proteinpulveret har jeg planer om bruke i smoothie slik at jeg fr en god proteinsmoothie i stedet for bare en smoothie med frukt. Skal legge ut oppskrift etterhvert, m bare f kjpt meg en blender. Hehe!

    Jeg bestilte meg ogs en bukse fra better bodies og den var om mulig, enda bedre enn rhnisch. Bittegranne liten men det er fult mulig bruke den, pluss at det garantert ikke er lenge til den sitter som ett skudd!



    Det geniale med gymgrossisten er at desto mer du handler for, desto mer fr du med p kjpet. Her fikk jeg med shakeren og proteinbaren!


    Proteinpannekaker. Det jeg likte med disse er at man kun tilsetter vann! I mange andre m man ha bde egg og olje.


    Proteinpulveret.


    Better bodies cherry hill jazzpant.

    N gleder jeg meg til trene i nytt treningsty!


  • Publisert: 18.05.2012, 15:26
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">7 kommentarer
  • Min feiring i bilder

  • Publisert: 17.05.2012, 21:54
  • Kategori: Min hverdag
  • Dagen i dag har gtt utrolig fort, men gud som jeg har kost meg. Var frst s p toget her i bygda som lillebrdrene mine gikk i, fr vi tok turen til byen og spiste kinesisk til lunch. Etter det surret vi rundt litt fr vi s borgertoget ogs var det klart for grilling. N skal bena slenges p bordet og jeg skal lade opp til jobb og trening i morgen. Har ogs ftt en pakke i posten i dag som jeg skal vise dere innholdet av senere!




    Tenkte sklart p kosten i dag ogs s jeg droppet risen likegodt












    Har dere hatt en fin feiring? :)


  • Publisert: 17.05.2012, 21:54
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">2 kommentarer
  • Dgnet skulle hatt flere timer

  • Publisert: 16.05.2012, 23:29
  • Kategori: Trening og mat
  • Timene strekker rett og slett ikke til. Jeg jobbet til tte i dag og dro rett p trening for s komme inn dren her hjeme for en halv time siden. N er jeg nydusjet, maten str p komfyren og oppvasken er tatt. Phuu, hva man fr til p kort tid nr man m alts! Desverre blir bloggen litt nedprioritert, men jeg hper dere har forstelse for at treningen er viktigere enn bloggen akkurat n. Til gjengjeld har jeg masse gode innlegg p lager som jeg tror dere kommer til like.

    Dagens trening:

    8kg kettlebell "swing" i hver arm
    5kg ball som jeg skulle sprette i gulvet (Den skulle komme opp igjen til meg)
    Nedtrekk med strikk til siden
    Kneby uten kasse


    Kettlebell og nedtrekk gjorde jeg ti reps av, kneby fem og ballen 15. Kettlebellen her er ikke den samme som jeg har gjort tidligere, men i flge Jens Petter er det ikke noe navn p den. Det gr rett og slett ut p ha en kettlebell i hver arm som du svinger opp for s trekke de til brystet, skyve de ut og svinge de ned igjen. Vanvittig tung velse!

    I dag tok jeg ogs kneby uten kasse, noe som jeg har gledet meg til lenge! N kjente jeg det nemlig i rompa baksiden av lrene. Jeg gjorde det ogs alene i dag med Jens Petter trenende ved siden s n mtte jeg holde fokus og pushe meg selv, noe som gikk veldig bra. Jeg skulle ta 20min og var helt utslitt, likevel valgte jeg fullfre runden s jeg endte p 21.41 minutter. Gygy!!

    N skal jeg hive i meg noe mat ogs rett og slett legge meg. Kommer til bli en lang dag i morgen s da er det viktig vre uthvilt. Kamera blir sklart med s jeg skal ta masse bilder til dere! Mange av dere som leste bloggen min p denne tiden i fjor? Slik s jeg hvertfall ut p 17.mai 2011;



    Antrekket blir nok ikke s mye annerledes og jeg gleder meg til g med min nydelige trenchcoat igjen!

  • Publisert: 16.05.2012, 23:29
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">2 kommentarer
  • What a day

  • Publisert: 15.05.2012, 21:28
  • Kategori: Trening og mat
  • N har jeg akkurat kommet hjem etter ha vrt p farten siden klokken syv i dag morges. Frst var jeg p jobb til klokken fire, fr jeg dro rett p trening hvor journalisten Tina ventet p meg. Hun hadde tatt fly fra Oslo for vre med meg p trening, se hvordan jeg trente og snakke med Jens Petter.

    Dagens trening s forresten slik ut;

    20min med 10 repetisjoner p hver

    12kg kettelbellswing
    Nedtrekk med strikk
    Kneby p kasse
    Tornado(Something:P) p 5kg, men denne slet p ryggen s vi byttet den ut med en annen velse som jeg ikke husker hva het

    Og til slutt 11 min p mlla.

    Som dere ser s gr det fremover. Vi har kt bde p minutter og kg s det er knallgy! Fantastisk kjenne at kroppen blir sterkere.

    Etter kten dro meg og journalisten p Egon for prate videre spise litt. Jeg hadde absolutt ingen ide om hva jeg skulle velge men endte opp med en kyllingkebab uten dressing. Det eneste som var oppi var masse grnnsaker, krydret kylling og sklart brdet. Ikke det verste alternativet heldigvis! Vi satt faktisk kjaset i ett par timer og jeg skal innrmme at jeg syntes det er fantastisk gy. Sitte prate om seg selv i flere timer, hvem har vel noe i mot det? Haha! Hun var utrolig hyggelig ogs, s det var som sitte prate med ei venninne faktisk.

    Det blir visst nok en stor artikkel men den kommer kun i papirutgave s jeg skal se om jeg kan f lagt den inn p bloggen p noe mte. Den kommer forresten ut neste fredag. N skal jeg ta en god og lang dusj fr jeg ser siste episode av gossip girl og rett og slett tar kvelden. Jeg er utslitt!






  • Publisert: 15.05.2012, 21:28
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">6 kommentarer
  • Endelig over kneika

  • Publisert: 14.05.2012, 21:01
  • Kategori: Trening og mat
  • hh, jeg er s glad!! Vekten i dag viste 137,3kg, noe som vil si at jeg har gtt ned 4,4kg p to uker og ikke minst s er jeg over kneika som var p 140kg. Uansett hva jeg har gjort s har jeg ikke kommet meg under det tallet men n.. Endelig!

    Det beste av alt er jo at jeg vet at det fettet som forsvinner n, ikke muskler eller vann. Dersom jeg hadde spist meg ned i vekt, eller kun trent kondisjon s hadde det vrt musklene som hadde forsvunnet frst men n trener jeg ganske hard styrketrening og bygger muskler i stedet. Ingenting er vel bedre enn det?

    N er det ikke mange kiloene igjen fr jeg skal inn p veiing til Tnsberg og sende henvisning til Arendal i stedet. Alt jeg kan gjre n er krysse fingrene for tidligere opersjon, for ja.. Jeg skal fortsatt operere meg. Jeg er kjempe redd for at vekten plutselig skal stoppe opp, selv om jeg ikke kan forvente like bra resultater hver uke. Hva er vel mer demotiverende enn en vekt som str stille? Tenkte jeg skulle begynne mle meg i tillegg da, for man kan jo ofte g ned i cm selv om man ikke ser resultater p vekten.

    Jeg er ogs veldig spent p denne uka som ikke blir helt "normal". Jeg skal f til tre treningskter men det er jo 17. mai og jeg vet ikke om jeg klarer g hele dagen uten sprekke. Likevel s tenker jeg at s lenge jeg begrenser meg s gr det greit. Alts i form av kun spise en is i stedet for flere. Til n s har det funket best ikke spise noen ting usunt men kan jo ikke leve slik resten av livet heller. Til helga skal jeg ogs til min fine Silje for kjas, kos og baileys s jeg fr ta meg en ny to timers tur i lyslypa.

    Fire kilo er liksom s "lite" og jeg gleder meg til de hye tallene begynner komme. Planen n er jo fortsette helt til jeg fr operasjon og det opprinnelige mlet var jo n 120kg innen operasjonsdato noe som er fult mulig! 17,3kg igjen og det er ganske oppnelig. Jeg har ogs ftt ordnet meg slik at jeg kan f trent litt i Thailand. Funker drlig g nesten tre uker uten en eneste treningskt.

    Jeg vet jeg sa jeg skulle ha treningsfri i gr men jeg tok jammen med noen velser her hjemme p bena og kjrte meg selv ganske hardt. Faktisk spass hardt at jeg har gangsperre i dag. Haha! Hjelper ha stemmen til treneren i hodet alts som pusher meg.


    Man angrer ikke p de treningsktene man har tatt, kun de man har droppet ;)

  • Publisert: 14.05.2012, 21:01
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">18 kommentarer
  • Klar for ny uke

  • Publisert: 13.05.2012, 21:07
  • Kategori: Min hverdag
  • I dag har jeg gjort det samme vanlige jeg alltid gjr p sndager. Maraton med fruene i wisteria lane og en liten powernap. Planen var egentlig g en tur i lyslypa med Michelle men hun mtte avlyse og jeg var s vanvittig sliten at jeg lot vre. P sndagene er jeg helt skutt og jeg har allerede hatt tre treningskter denne uken, s jeg tok meg en velfortjent dag p sofaen.

    Heldigvis s har jeg gjort noe produktivt i dag da. Jeg var nemlig med Hildegunn p en roadtrip for levere to hester og hente en annen, s n er det en ny hest her p grden. Kjempe st dressur hest! Super er ute p prve og Cassio skal lnes bort, ut juni.

    Jeg veide meg ogs i dag forresten, selv om min offesielle veiedag ikke er fr i morgen. Vil ikke si resultatet enda, men kan si det slik at jeg ble storfornyd. Resten av kvelden skal jeg bare kose meg i sofakroken med restene av middagen fra i gr. NAM.

    Sunday is funday







  • Publisert: 13.05.2012, 21:07
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">5 kommentarer
  • Grsdagens middag; Svin i pita

  • Publisert: 13.05.2012, 15:36
  • Kategori: Trening og mat
  • I gr lagde jeg noe som var helt fantastisk godt. Nemlig marinert svin i grovt pitabrd med hjemmelaget guacamole. Dette var super enkelt og ikke minst en sunn og god middag. Guacamolen lagde jeg av to avocadoer, en halv boks mager kesam, to store hvitlksfedd og salt + pepper. Perfekt, kalorifattig dressing!



    Jeg brukte ett fullkorns pitabrd, en fileet av svin og masse salat til.







    Nyt!! Dette br virkelig prves. Heldigvis lagde jeg litt ekstra i gr s jeg har nok til i dag ogs :D

  • Publisert: 13.05.2012, 15:36
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">9 kommentarer
  • Ukas siste kt er over

  • Publisert: 11.05.2012, 21:53
  • Kategori: Trening og mat
  • Og jeg kjenner det er fryktelig deilig.

    I dag hadde jeg generelt en bedre dag enn i gr med mer overskudd og det gjr automatisk kten gyere nr man klarer gi det lille ekstra. Jeg prvde meg ogs p benkpress i dag, noe som gikk veldig greit. Problemet var jo bare komme seg opp igjen fra benken og det var jo ett syn i seg selv der jeg l og rulla som en strandet hval. Haha!

    MinfineTrine var med i dag for knipse noen bilder. 156 for vre nyaktig, i tillegg til at hun fikk filmet. Skal redigere filmen og forhpentligvis legge ut i morgen.

    Dagens trening:

    10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 repetisjoner
    Benk 6kg manualer p hver arm.
    Kettlebell swing 8kg
    Strikk belastet ned trekk

    9 + 2 minutter p tredemllen

    Hadde ogs to runder med fem forskjellige apparater med lufttrykk slik at jeg desto fortere jeg gjorde det, jo tyngre ble det. Gjorde dette i 40sek p hvert apparat. Ble en god og lang treningskt i dag med andre ord!


    Ikke helt stdig. Hehe
















    Hahaha, TYPISK Trine! (Dette er forresten Jens Petter og ikke en random fyr :P)




    Har ikke ord for mye jeg hater mlla. Meeeen, vi tar det med ett smil! :D




  • Publisert: 11.05.2012, 21:53
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">12 kommentarer
  • Jvligste treningskten

  • Publisert: 10.05.2012, 20:16
  • Kategori: Trening og mat
  • "Jeg fikk kjrt meg hardt og tiltross for at jeg var helt gele i hele kroppen s flte jeg liksom ikke at det var hardt nok, hvis det gir noen mening?"

    Det "dumme" med skrive slike ting p bloggener jo at min kjre trener leser dette og dermed gav meg kten fra helvette i dag. P toppen av det hele hadde jeg null overskudd og var fortsatt sr og stl etter tirsdagen s det hjalp jo ikke akkurat p. Ikke min dag i dag for si det slik, men jeg gjennomfrte uten klage og uten si "Jeg klarer ikke" eller "Jeg orker ikke".

    Jens Petter spurte meg om det var noen velser jeg hadde lyst ta i dag;

    Meg: Alt som ikke har med bena gjre. Har s vondt etter tirsdagen!
    Han: Vondt eller stiv?
    Meg: Stiv.
    Han: Flott, da tar vi kneby!

    Haha, takk for den liksom! Men helt rlig.. For en fantastisk flelse det er vre stiv. Det er jo ikke behagelig men jeg fler ikke at jeg har hatt en god nok kt med mindre jeg blir stiv. Desto stivere jeg blir, desto bedre kt har jeg hatt og i dag verker det i hele kroppen allerede s det br jo bety at jeg har gjort noe riktig?

    Dagens trening:

    Dobbel 8kg "Kettlebell swings": 10
    Kneby p kasse: 10
    Vegg kast med 5kg ball: 10

    Gjorde dette i 20min (Jeg trodde det var 15 s kanskje ikke s rart at jeg var unormalt dd etterp, haha!)







    Etter treningen dro jeg til byen en tur for handle og gikk innom pip siden Tine var p jobb. Siden jeg hadde hatt en hard kt og trengte en liten belnning s handlet jeg meg noe nytt treningsty like godt! Kjpte samme rhnisch tighsten som jeg har fra fr av, bare i en strrelse mindre og den satt perfekt! Den andre sklir litt s tenkte derfor jeg kunne kjpe meg en strrelse mindre. S om dere skal g til innkjp av samme tightsen, kjp en strrelse mindre enn hva dere normalt bruker.

    Jeg kjpte meg ogs samme toppen som jeg har p meg over bare i t-shirt i stedet og i en annen farge. Den var ogs helt fantastisk p og jeg hper virkelig at Rhnisch kommer ut med noen flere plagg. Siden jeg trener 3 - 4 dager i uken og som regel gr rett fra jobb og p trening s tar jeg bare p meg treningstyet fra morgenen av og da er det greit ha litt velge i!


    Fargen ble litt rar p bildet. Den er mer rosa-ish enn orange som den ser ut her.

    N: Middag, jersey shore og en god nattsvn fr det klart for en ny treningskt i morgen.


  • Publisert: 10.05.2012, 20:16
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">8 kommentarer
  • Sunn, hjemmelaget pastasaus

  • Publisert: 10.05.2012, 13:36
  • Kategori: Trening og mat
  • I gr s lagde jeg helt fantastisk god pastasaus og det beste av alt er at den kan spises med god samvittighet! Veldig ofte s er det mye sukker og kalorier i de ferdig glassene man fr kjpt, s hva er vel da bedre enn lage det fra bunnen?

    Du trenger:

    En pakke kjttdeig
    To bokser hakkede tomater
    Ett lite glass tomatpure (Kan droppes da det er litt kalorier i)
    Champinjong
    Hvitlk
    Ananas
    Fullkornspasta



    Begynn med stek kjttdeigen og kok pastaen. I mens tar du tomatene, tomatpure, ananas og hvitk oppi en gryte. Nr kjttdeigen er ferdig, steker du champingjong og hiver denne oppi gryten sammen med kjttdeigen og lar den smkoke ett par minutter.





    S enkelt og ett mye sunnere alternativ enn ferdig pastasaus!


  • Publisert: 10.05.2012, 13:36
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">10 kommentarer
  • Rusa p endorfiner

  • Publisert: 09.05.2012, 21:26
  • Kategori: Trening og mat
  • Herlighet.. Tror dere ikke jeg klarte svette bort kvalmen i gr uansett hvor rart det hres ut? Jeg fikk kjrt meg hardt og tiltross for at jeg var helt gele i hele kroppen s flte jeg liksom ikke at det var hardt nok, hvis det gir noen mening? Det er vel kanskje fordi det faktisk blir lettere bde fysisk og psykis. Jeg vet at jeg ikke kan presse kroppen hardere for jeg svimler og sliter med holde meg p bena p slutten men s lenge det gr lettere s fler jeg at det ikke er hardt nok. Skjnner?

    Dagens trening:

    Stende roing: 10stk
    Kneby p kasse: 10stk
    Thunder ball(til den gikk i stykker): 20
    Skulderpress 15kg overtok for Thunder ball: 10
    Kettlebell swing 8kg: 20stk

    Gjorde dette uten pause i 15 min.

    I tillegg rodde i femten minutter og sist s skulle jeg holde meg p ett tempo p 500kcal i timen. Dette slet jeg med og i dag klarte jeg jammen med ligge jevnt p 600 og tok skikkelig i p siste kten og landet faktisk p 700kcal i timen. Fikk forbrent litt kalorier hvertfall og jeg kjenner det godt i dag! Nok en gang har jeg problemer med g i trappene men overkroppen er heldigvis ikke s gal. Og gjett hva? Den nakken jeg har slitt med i flere uker.. Eneste som gjr vondt der n er nr jeg har hatt en hard kt og er litt stiv. Hvor fantastisk herlig er ikke det?

    Dagen i gr var skikkelig hektisk s rakk derfor ikke oppdatere dere p treningen fr n. I morgen har jeg fri fra jobb og har ikke noen andre planer enn trene og handle inn masse god og sunn mat. P fredag er det ogs en ny treningskt fr jobb og da skal Trine vre med ta noen bilder, lrdag er det kun jobb og sndag fr jeg besk av Michelle og vi skal ut g en lang tur i lyslypa. Herlig!



    N skal jeg bestille meg en pakke med masse gy fra gymgrossisten og lage sunn, hjemmelaget pasta (Saus). Noen som vil ha oppskrift?

  • Publisert: 09.05.2012, 21:26
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">7 kommentarer
  • S.. Rir du kuk?

  • Publisert: 08.05.2012, 21:03
  • Kategori: Hest
  • Kjre mann. Dette er nok et innlegg spesielt til deg. Skal du sjekke opp en hestejente? Vr litt original?

    Det er ikke rent sjelden at jeg fr seksuelt relaterte sprsml nr jeg nevner at jeg driver med hest. Det virker som om det slr helt om i hodet p enkelte nr de hrer ordet ?ri?. Personlig synes jeg det er ganske rart. Hvis det gr for deg nr du sitter i salen, gjr du noe feil. Jeg skal ikke g inn p de ridetekniske detaljene, men ridning i denne forstand innebrer ikke sitte der gnikke musa.

    Videre vet jeg hvor skitten man blir av vre i stallen. Og det er ikke sexy-skitten. Det er mer ?se-til-helvete--komme-deg-i-dusjen?-skitten. Ogs lukter man ikke spesielt godt etter ha vrt der heller. Jeg synes selvsgat det lukter himmelsk. Det synes neppe alle p butikken, der jeg kommer som en tjukk, hrete stinkbombe.

    Men, alts. Jeg kan treffe noen p byen, p nettet, p butikken? Det spiller ingen rolle. Hvis jeg nevner at jeg driver med hest, fr jeg som regel en av flgende kommentarer:

    a) ja, ssteren min red i flere r. Jeg er litt redd hest jeg.
    Dette er den akseptable. Jeg aksepterer at du ikke liker hest, og jeg aksepterer at du er redd de. Faktisk er det bedre at du ikke vil ta i en hest, enn at du vil. Eksen min begynte med hest da han traff meg, og etter et halvt r i salen, p en sagekrakk av en hest var han langt bedre til ri enn det jeg var. Og jeg hadde da ridd i 18 r. Jeg trenger kanskje ikke fortelle at det ble drlig stemning i heimen av den slags.

    Det er da du skjnner at du ikke er et naturtalent likevel.

    b) Jass, liker du ri, hhh!, eventuelt: Har du sporer?
    Selvsagt liker jeg ri. Jeg hadde ikke holdt p med hest hvis jeg ikke likte det. Videre, ja, jeg har bde pisk og sporer, men det ser jeg p som en forlengelse av rytternes hjelpere? Det var ikke det du tenkte p, nei? Neivel. Men da har vi ihvertfall ikke noe snakke om.

    Jeg hater f disse sprsmlene. De fr meg til tenke p hesten som et seksuelt objekt. Ikke fordi jeg vil, men fordi de plasserer bilder i hodet p meg, og det blir veldig ekkelt. Rambo er, og burde f fortsette vre, uskyldig i denne saken.

    Men jeg fr som nevnt disse sprsmlene ofte. Blandt annet fikk jeg det sprsmlet av en fyr p 41, p match.com:

    Han:
    like du ri?

    Jeg:
    Ja, det er favoritthobby numero uno. Har holdt p med det i mange r, og har egen hest.

    Han:
    ja. Rir du kuk da?

    Jeg:
    Ja, av og til er han en skikkelig kuk, men det er sjelden jeg rir uten sporer, s da klemmer jeg p litt ekstra, s han trykker seg sammen, ogs hender det jeg truer med slakt. Da skjerper han seg, og da er han ingen kuk lengre.

    S ba han om f bilde av ?musa? mi, og jeg sendte det bermmelige musebildet.

    Men det har du sett fr, s det er egentlig undvendig vise det. Men den er jo s st! Og jeg skal love deg at den er stere enn glufsa mi.

    c) Hest er best som plse!
    Siterer du ystein Sunde kan du g din vei. Med en gang. Mer er det ikke si om den saken.


    Her kommer noen sannheter om hestejenter, som kanskje vil f deg til tenke deg om to ganger neste gang du fr lyst til fantasere seksuelt om hest og rytter:

    a) Har du sett antrekket? Synes du det er sexy? Da skal jeg bare gjre det klart for deg at den trange, deilige buksa som viser den fine rumpa, mest sannsynlig ikke er vasket siden den var ny. Og den er neppe veldig ny.P den buksa finnes det: markekur, hestemkk, hestesnrr, hovfett, salspe, kanskje litt snrr fra egen nese som man mtte bli kvitt fort, hesteslim, gjrme, og alt annet ekkelt du kan tenke deg.

    b) Videre skal jeg love deg at det lukter rimlig vondt fra et svett rytterskritt.

    c) Det kan virke ganske sexy vre sammen med en hestejente. Hun rir jo hele dagen, og kan jo ikke vre annet enn dritgod nr det kommer til sex. Mulig man gjr en ekstra innsats i begynnelsen av et forhold, men etter ha labbet rundt i stallen hele dagen, kanskje hatt en heftig treningskt, hatt en vanskelig hest, etc, kan jeg love deg at ri en mann ikke er det frste jeg tenker p. Skal vi ha sex, blir det misjonrstilling, slik at jeg kan smsove underveis.

    d) Hestejenter kan vre hardhendte. Joda, sikkert sexy det ogs, men tenkt deg en handjob av ei jente som har handtert 700 kg tidligere p dagen, og ftt disse 700 kg til gjre som hun vil. Jeg sier ikke mer om den saken.

    e) Du liker kanskje tanken p bli dominert, med litt pisking og andre sexy rariteter? Joda, det er sikkert vel og bra, hadde det ikke vrt for at hestefolk, uavhengig av kjnn, alder eller niv, er noen pstelige jvler som alltid har rett og som ikke klarer la andre ta kommandoen. Vi underkaster oss aldri og elsker makt. Og vi liker f ut aggresjonen. S vrt forsiktig med hva du nsker deg.

    f) Det alle hestefolk nsker seg er en tffel som kan ta i et tak. Gjerne med et verkty og hengerlappen, slik at vedkommende kan fikse gjerder, rennende vannkraner, frakte oss hit og dit, etc. Liker du tanken p bli slave, ring meg. Og nei, vi snakker ikke sexslave.

    g) Og til slutt. Hyst sannsynlig vil du bli nedprioritert ved enhver anledning. Kino? Nei, da er det trening. Weekendtur til Paris? Veldig hyggelig, men da er det stevne. Sex? Beklager, jeg er salsr.

    S kan ingen si de ikke ble advart.





    Innlegget er lnt herfra og var rett og slett for bra til ikke deles. Herregud som jeg lo!

  • Publisert: 08.05.2012, 21:03
  • Kategori: Hest
  • #comments">14 kommentarer
  • MOTIVASJON

  • Publisert: 08.05.2012, 15:07
  • Kategori: Trening og mat
  • N skal jeg snart ha nok en treningskt p spenst sammen med Jens Petter og jeg hper han kjrer meg til bristepunktet. Jeg har nemlig ml n! Hva passer vel bedre da enn litt motivasjon? Desverre er formen skikkelig crap. Jeg har vrt kvalm i hele dag og skjnner ikke hvordan jeg kan bli drlig av en sunnere livsstil. Jaja, sist gikk kvalmen over nr jeg fikk svettet litt. Hper det er tilfellet i dag ogs.















  • Publisert: 08.05.2012, 15:07
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">12 kommentarer
  • Hvis jeg kunne skrevet ett brev til Kristine 16r

  • Publisert: 07.05.2012, 21:06
  • Kategori: Tanker
  • (Innlegget er publisert fr)

    Kjre Kristine.

    Du har nettopp fylt 16r og har opplevd mye vondt i ditt korte liv. Avgjrelsen du tok for seks mneder siden vil prege deg resten av livet og selv om du fortsatt grter deg i svn s vil det bli bedre. Det var riktig det valget du tok, selv om det kanskje ikke fles slik. Det mtte ta en slik avgjrelse i en alder av femten r, er ikke noe jeg unner noen.

    Du er sterk, Kristine. Du fr ofte hre dette og tror ikke helt p det selv men i de kommende rene s m du hente frem den enorme styrken du har i deg for overleve. Selv om du kunne trengt noen til vise vei og gi deg svarene s m du finne dem selv. Du vil prve og feile men det er det som gjr deg til den unike jenten du er. Venner vil komme og venner vil g og tilslutt vil du innse hvem som virkelig er der for deg. Hvem som virkelig bryr seg.

    Selv om du er klar for gi opp s kommer du til oppleve mye bra fremover. Du begynner p videregende hvor du stifter nye bekjentskaper som vil vare i mange r fremover. Du har ogs hestene og stallen som er livet ditt og gleden i en ellers tung hverdag. Selv om du fler tiden n er vond s er det en slik tid du vil se tilbake p og savne, nettopp p grunn av alle de gode stundene.

    Du har mye se frem til i livet. Ikke ta sorgene p forskudd men jobb deg igjennom dem etterhvert som de kommer. Du har mange som bryr seg om deg og vil ditt beste. Etterhvert som tiden gr s vil du se tilbake p feilene du har gjort og lre av dem. Du vokser for hver dag som gr og blir en enda bedre utgave av deg selv. Kanskje du kan klare like deg selv ogs etterhvert?

    Du er flink til ikke ta deg selv s hytidelig men ikke spk bort en "Jeg er glad i deg" eller ett kompliment. Du m bli flinkere til lytte til andres gode ord mot deg. Selv om du har opplevd miste mange av dem du er glad i s er det desverre slik det er i livet. Ikke la det delegge for andre som faktisk nsker st deg nr..

    Selv om vekten ogs er noe som har preget deg lenge s er ikke det din strste prioritet akkurat n. Du er ikke s stor som du tror eller s stor som du kommer til bli men vi skal kjempe mot vekten sammen. En dag kommer alle dine nsker til g i oppfyllelse og alt vil gi en mening.

    Du er en fantastisk jente Kristine, jeg skulle bare nske du kunne se det selv. Jeg skulle nske jeg kunne gi deg en god klem og fortelle deg at du ER god nok. Og ikke minst.. Du er vakker!


    Hilsen Kristine 22 r.

    Kristine 16r

    Hva ville du skrevet til deg selv som seksten ring?


  • Publisert: 07.05.2012, 21:06
  • Kategori: Tanker
  • #comments">9 kommentarer
  • Invester i personlig trener

  • Publisert: 06.05.2012, 21:43
  • Kategori: Trening og mat
  • Som jeg har skrevet her tidligere s har jeg trent endel fr. Jeg har trent hardt, jeg har blitt sliten og jeg har blitt stl. Trodde jeg.. Det verste av alt er at jeg til og med har trent med personlig trener som faktisk ikke har pushet meg s hardt nok eller har hatt den kompetansen de burde ha. N er ikke jeg noe verdens mester men ut i fra det jeg leser p blogger rundt forbi s finnes det mange skalte personlige trenere som faktisk ikke burde tatt seg betalt en gang. Kanskje dere fr resultater, men er det ikke fortvilende at dere kunne gjort det bedre? Ftt resultatene dere nsket fortere og bygget muskler i stedet for miste dem?

    Jeg kjenner jeg er fryktelig glad for at jeg begynte trene med min PT og han er beinhard akkurat slik en trener skal vre. Det beste av alt er at han faktisk vet hva han snakker om nr det kommer til trening og kosthold. Han er ogs serifisert crossfit trener og for de som ikke vet hva det er s betyr det kort fortalt konstant varierte funksjonelle velser, utfrt med hy intensitet. Man jobber maksimalt i lpet av en bestemt tidsperiode, utfrer et gitt arbeid (reps, sett og runder) eller jobber en gitt tid med ml om utfre mest mulig arbeid. Man konkurrer med deg selv, mot klokken, eller andre.



    Det handler rett og slett om trene flest mulig muskler i kroppen p f velser men ogs om utholdenhet. Den ene dagen hadde jo jeg bare tre velser jeg skulle gjre men det var ikke en eneste muskel i kroppen som ikke var stiv dagen etter. Siden man gjr det konstant uten stopp og i ett jevnt tempo s gr det ogs mye p kondisjon og det er ikke tvil om at dette er en god treningsmetode. Jeg har kun holdt p en uke men jeg digger det allerede.

    Siden jeg nsker at alle dere skal f muligheten til oppleve en flink PT og virkelig f resultater s har jeg ordnet det slik at alle bloggleserene mine fr en gratis konsultasjonstime MED trening. Det vil da alts si at dere kan f testet crossfit, dere fr en treningstime med Jens Petter og ikke minst konsultasjon (prat for kartlegge nsker, behov og begrensinger) til veien videre.

    Personlig trener koster men nr det kommer til helse s syntes ikke jeg det er noe man kan sette en pris p. Hva er vel viktigere enn egen helse?

    Dersom dere lurer p noe eller nsker avtale en time s kan dere sende han en mail p; jphaugen.pt@gmail.com




  • Publisert: 06.05.2012, 21:43
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">12 kommentarer
  • Utfordrende sndag

  • Publisert: 06.05.2012, 14:56
  • Kategori: Trening og mat
  • I dag har jeg ikke gjort noe annet enn ligge p sofaen slve og gjett om den drlige samvittigheten setter inn da. Jeg er ogs forferdelig kjesken og har lyst p alt. Kjemper mot meg selv for ikke ha en spise dag. Hodet sier "bare i dag" men samtidig s tenker jeg hvor mye det delegger. Hvor mye jeg faktisk m trene rompa av meg for forbrenne de kaloriene. Jeg spiste 100gr med ntter i stad fordi ntter skal jo vre bedre enn sjokolade. Samtidig s inneholder ntter mer kalorier enn sjokolade s hvorfor velger man da ntter i stedet? Snn seriously.

    Jeg veide meg i stad og har gtt ned 1,4kg siden mandag. Er storfornyd med det men siden vekta viste 140,3kg i dag s klarer jeg ikke helt slappe av. Jeg har jo aldri klart komme meg under de forbanna 140kg s fra i morgen av det er virkelig hardkjr og jeg hper Jens Petter finner de mest krevende og tyngste velsene snn at jeg mer eller mindre ikke klarer st p bena. Forhpentligvis har jeg samme resultatet om en uke til og dersom jeg har det s er det frste delmlet mitt ndd. Det strste mlet mitt faktisk!

    Hadde egentlig planer om ta en repeat av grsdagen i lyslypa igjen i dag men jeg har faktisk hatt fire harde kter denne uka og jeg tror det er viktig og ikke overdrive snn i begynnelsen. Det er jo frste uken og jeg br egentlig ta sndagen som en skikkelig hvile dag slik at jeg er fit for fight fra i morgen av igjen. Jeg har heller ikke vrt p butikken s jeg har typisk ingenting kalorifattig i hus men heller 100kcal for mye i maten enn 500kcal for mye til godteri. Det er ikke slik at jeg spiser fastfood liksom men hadde planer om ha tikka masala til middag i dag. Heldigvis er det lite kalorier i akkurat tikka masalaen s fr heller bare kutte betraktelig ned p risen.

    Senere kommer jeg med en gladnyhet. GLED DERE!!




  • Publisert: 06.05.2012, 14:56
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">6 kommentarer
  • rlig sommerfest hos Caddy

  • Publisert: 06.05.2012, 09:44
  • Kategori: Min hverdag
  • I gr hadde jeg virkelig en helt fantastisk dag. Det var s deilig st opp klokken ni og f litt ut av dagen. Jeg dro med meg Hildegunn og Malin ut p tur med hundene og vi var faktisk ute i to timer og gikk i bare bakker. Det var ikke snakk om slakke bakker heller s det var til og med tungt g i nedover bakker, men for en deilig flelse nr vi kom hjem igjen.

    Jeg fikk ogs besk av min fine Stine i gr som plutselig ramlet inn dra og som holdt meg med selskap mens jeg dollet meg opp til fest. I gr var nemlig den rlige sommerfesten hos Caddy (Bjrnar). Problemet er bare at sommerfesten alltid er ute p hverandaen men i gr var det waaaaay to kaldt til sitte ute s etter mye om og men s endte hele gjengen opp med ta en maxi taxi til Chimmy (Kjetil) i stedet for fortsette festen der.

    Denne rlige sommerfesten er noe som har vrt i mange r og frste gangen jeg var der s tror jeg at jeg var 16 faktisk. Derfor var det superkoselig se alle folkene igjen som man ellers ser s alt for sjeldent. Jeg klarte ikke holde meg heeelt unna alkoholen i gr men det ble kun en drink p meg, s litt flink var jeg jo.







    Det var virkelig ikke min dag i gr, snn med tanke p utseende. Fant aldri noe g med, sminken ble rar og jeg ble rar p bildene. Jaja, man kan ikke alltid se fab ut. Hehe!


    Litt hyde forskjell?




  • Publisert: 06.05.2012, 09:44
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">6 kommentarer
  • Powerwalk i sola

  • Publisert: 05.05.2012, 10:45
  • Kategori: Trening og mat
  • God morgen fine mennsker. I dag vknet jeg faktisk klokken ni og bestemte meg like godt for st opp da. Begynte dagen en helt fantastisk frokost. Lett skogsbr youghurt, mager kesam, litt musli og masse bringebr. NAM!!





    Hva trenger man vel sjokolade til nr man kan spise noe s godt som dette? Hehe! Jeg har forresten tenkt mye p dette med spisedag og har bestemt meg for ikke ha det. Hvis det er en dag hvor jeg har sinnsykt lyst p og det er lenge siden jeg har unnet meg noe sist s kommer jeg ikke til vre s nazi, men nr jeg trener s hardt som jeg gjr s nsker jeg ikke delegge det med sjokolade og alt mulig annet dritt. Har nok av det i hus og s lenge jeg kan se p det og vite at det er der s trenger det heldigvis ikke innta munnen.

    N tenkte jeg forresten ta en powerwalk i det nydelige vret. Tenkte lenge p hvor jeg skulle g og kom frem til at lyslypa var perfekt. Der er det endel bakker ogs slik at jeg fr kjrt meg litt i stedet for bare g p en rett flate. Desverre for meg s syntes jeg at turging er noe av det kjedeligste s jeg fr stappe i reproppene og nyte musikken i stedet. Da blir det liksom ikke like kjedelig.





    Hvordan syntes dere det er med alle oppdateringene om trening/kosthold forresten? Noe spesielt dere vil jeg skal skrive om?

  • Publisert: 05.05.2012, 10:45
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">10 kommentarer
  • Godt se treneren slite!

  • Publisert: 04.05.2012, 21:06
  • Kategori: Trening og mat
  • N er jeg sliten! Har sovet maks fem timer i natt ogs var det jobb fra 8 - 16 ogs rett p trening for en ny hard kt. Var ikke hjemme fr klokken tte s n er det mat, vampire diaries og sofaen. Har friiii hele helgen og det skal bli s godt! I morgen skal jeg faktisk ut en liten tur men holder meg edru for ikke delegge for mye av treningen. Trening og alkohol er ikke den beste kombinasjonen.

    Tine: h, trenger du bli s kjedelig selv om du har begynt trene??
    Haha, sta!

    Ogs over til dagens trening.

    15min med
    10 ned-trekk i strikk
    10 stepp-ups
    10 ballkast p vegg (5kg ball)
    10 stepp-ups

    + Ti minutter p mlla hvor jeg dro bndet og ca ti minutter p romaskin.

    Jeg begynte p mlla igjen og var klar til gi opp etter kort tid men jeg holdt ut og det gikk mye bedre denne gangen. Hele treningen gikk bedre i dag s enten pusher ikke Jens Petter meg like hardt eller s begynner det rett og slett bli lettere. For all del.. Det var tungt i dag ogs og jeg er temmelig gele i hele kroppen, men hodet var liksom litt mer med i dag. I like!




    Skoene jeg bruker. Helt hvite nike shox!

    Nr jeg var ferdig med min kt s skulle jeg se Jens Petter trene og det gikk ut p mye av det samme som jeg gjr (Minus en god del kilo sklart). Jeg skal rlig innrmme at det var fantastisk se han ogs slite. Det gir ogs meg mer motivasjon fordi han faktisk sliter rompa av seg like mye som jeg gjr s han er ikke en snn som bare kjrer andre hardt uten tenke p seg selv! Ble ogs noen fantastisk bra uttrykk her. Jeg lo!










    I morgen tidlig tenkte jeg forresten vre flink jente g en lang tur siden jeg ikke skal trene igjen fr mandag. Godt f bevegt seg litt ogs kan jeg f beskt fine Ymir samtidig


    N TAR JEG HELG!!

  • Publisert: 04.05.2012, 21:06
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">8 kommentarer
  • Treningsopplegget fremover

  • Publisert: 03.05.2012, 21:58
  • Kategori: Trening og mat
  • Ser det er flere av dere som lurer p endel ting ang treningen min s jeg tenkte at jeg skulle skrive ett utfyllende innlegg om dette. Jeg trener p Spenst Sr Arena som virkelig er en helt fantastisk plass. Jeg har hatt medlemskap hos de fleste treningssenterene men det er kun p Spenst jeg virkelig har blitt tatt godt i mot av absolutt alle. Jeg fler meg ikke utilpass selv om jeg er en god del kilo tyngre enn de fleste andre og du merker at det er ett godt samhold der hvor folk virkelig nsker lfte deg opp og motivere.

    Jeg skal f tilsendt en liste over diverse tilbud dem har og priser, for her er det blant annet masse gruppetreninger og ikke minst Grete Roede kurs, bare for nevne noe av det. Kommer heller tilbake med mer info nr jeg fr alt av lister priser. Her er det absolutt noe for enhver!


    Luksus kunne trene ute i sola, rett ved sjen!

    Nr det kommer til opplegget mitt s skal jeg trene med PT tre dager i uken. Da er det kun meg og all fokus p meg. De andre dagene kommer jeg nok til ta det ganske med ro siden jeg fortsatt har problemer med bevege meg etter timen p tirsdag. Treningen vi holder p med gr p crossfit og sirkel trening. P en normal styrke kt s tar du kanskje ti repetisjoner ogs er det pause. Her gr du videre til neste velse med en gang og jeg skal love det er tungt!

    I forhold til hva jeg spiser s flger jeg ikke noe spesiell diett, kun sunn fornuft med masse innspill fra Jens Petter. Holder meg helt unna raske karbohydrater som ris, pasta, poteter og hvitt brd. Pga insulinresistensen s prver jeg begrense meg fra karbo generelt men jeg gr ikke p lavkarbo. Jeg spiser blant annet karbo til frokost hvor jeg har en liten skl med lett youghurt og ca 50gr musli. Jeg har ogs begynt drikke masse vann og ligger p 1 - 2 liter daglig. Fr drakk jeg ikke vann i det hele tatt!

    Kunne skrevet mye om dette men vi tar det litt etter litt. N begynner endelig stlheten g litt over. Jeg klarer i det minste bevege meg, s n er jeg klar for ny time i morgen!



  • Publisert: 03.05.2012, 21:58
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">7 kommentarer
  • Grsdagens middag

  • Publisert: 03.05.2012, 15:24
  • Kategori: Trening og mat
  • I gr spiste jeg noe som var helt fantastisk godt, kjempe sunt og enkelt lage! Det eneste her som er en strre kalorikilde er kyllingen men den steker jeg uten smr og da gjr det ingenting fordi det er s mye proteiner i den. Proteiner er viktig!

    Du trenger:

    3 kyllingfileeter
    1 rdlk
    5 store chamingjonger
    1 brokkoli
    Soyasaus



    Jeg stekte alt hver for seg slik at det ble gjennomstekt. Ble nemlig endel mat s stekte frst champingjong, deretter brokkoli og lk sammen og tilslutt kyllingen. Nr alt var ferdig stekt, hev jeg det oppi stekepanna igjen og helte over litt soyasaus for f litt smak p det.








  • Publisert: 03.05.2012, 15:24
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">16 kommentarer
  • Bare gode nyheter!

  • Publisert: 02.05.2012, 23:06
  • Kategori: Min hverdag
  • Jeg har helt glemt fortelle dere at jeg tok en telefon til sykehuset i Tnsberg forrige uke. Jeg nsker jo bli operert i Arendal og dem gav klarsignal p det s lenge jeg gikk ned og fikk en BMI p under 50. Det er derfor planen n fordi jeg er mkklei av hele opplegget og behandlingen jeg har ftt av Tnsberg. I tillegg s fikk jeg beskjed om at jeg har kausjonist dersom jeg nsker ta operasjon privat!! Det er jo dette jeg har ventet p kjempe lenge men n fler jeg at operasjonen er s nrme at jeg venter heller litt til. Dersom November 2013 fortsatt blir min dato s fr jeg heller revurdere det.

    Jeg fikk ogs beskjed i dag om bilen min blir ferdig i lpet av mai mned. Dette ble jeg lovet s n hper jeg virkelig det skjer! Gleder meg til ut cruise i min gule kule n til sommeren alts og det gjr hverdagen min s mye lettere.

    Og guess what? Jeg vknet i dag og det fltes ut som jeg var kjrt over av en buss. Det verket i hver eneste muskel og jeg klarte svidt holde meg p bena. Det g i trappene p jobb var jo ett syn bare i seg selv der jeg dro meg selv oppover og sutret og klaget over hvor vondt det gjorde. Andre rundt meg m jo ha trodd at jeg var rvpult. Haha! Kjenner jeg er veldig glad for at det er treningsfri i dag selv om jeg gleder meg masse til trening igjen p fredag hos Spenst. Da skal jeg ogs se PT'en min "In action" s det blir gy. Bilder kommer selvflgelig ogs!


    Dagens middag! Kommer oppskrift i morgen.

  • Publisert: 02.05.2012, 23:06
  • Kategori: Min hverdag
  • #comments">5 kommentarer
  • Jeg kjemper for meg selv

  • Publisert: 02.05.2012, 15:45
  • Kategori: Trening og mat
  • Don't blame anyone or anything for your situation or problems. When you do that, you are saying that you are powerless over your own life which is utter crap. An empowering step to reclaiming your life is taking responsibility.

    Enten skylder jeg p oppveksten for at jeg er tjukk, insulinresistensen eller legene som ikke vil operere meg. Det er alltid en unnskyldning og jeg har aldri.. Eller vent. Jeg har jo faktisk kjempet hele livet for g ned i vekt p en eller annen mte men nr det ikke funker s kan jeg faktisk ikke skylde p alle andre, jeg m ta ansvar for det selv. Sannheten er vel at jeg hadde gitt litt opp s p ventetiden fr operasjon til kunne gjre spise som jeg ville. I stedet for gjre slik som n at jeg kjemper for g ned i vekt, jeg kjemper for komme i en bedre form slik at jeg klarer meg bedre etter operasjonen.

    Jeg s p slankekrigen i dag hvor Jillian sa til hun ene at det var p tide hun begynte kjempe for seg selv. My god om det traff meg midt i hjerterota. Husker dere DETTE innlegget hvor jeg skrev at jeg skulle nske at noen kjempet for meg? Men helt rlig.. Hvordan kan jeg forvente at andre nsker kjempe for meg nr jeg ikke nsker kjempe for meg selv en gang? Det er p tide livet mitt i mine egne hender vise hva jeg er god for. Hvilken viljestyrke jeg egentlig har hva jeg klarer oppn s lenge jeg nsker det nok.

    Det er ikke en eneste muskel som ikke verker i dag men FOR en flelse. Jeg har gjort noe riktig! Jeg skal kjempe for meg selv og jeg skal gjre meg selv stolt. Jeg gjr dette for min del.

    I'm fit for fight!

    "You're right. It is easier to eat pizza than it is to run on the treadmill. It's easier to turn to ice cream rather than people for support. It's easier to say "Fuck it, I give up" than it is to say "Fuck this, I can do it." If you don't believe you can, then you can't. You need to do this for you. And if you don't want it enough then you sure as hell won't achieve it. So take the easy way out and remain unhealthy and continue to gain weight because you can't realize you are the only one hurting yourself.

    I didn't say it would be easy. I said it would be worth it."




  • Publisert: 02.05.2012, 15:45
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">13 kommentarer
  • To timer med PT er oversttt

  • Publisert: 01.05.2012, 22:49
  • Kategori: Trening og mat
  • Det har gtt i ett bde i hele gr og i dag s jeg har rett og slett ikke rukket blogge. I gr dro jeg rett p min frste trening etter jobb og jeg trodde jeg skulle d.

    I gr s opplegget slik ut;

    10 kneby p kasse
    10 skulderpress a 12,5kg
    10 swing med tornado ball
    10 biceps curl med 12,5kg

    Dette gjorde jeg fire ganger uten pause fr jeg gikk over p tredemlla uten fart hvor jeg drev hele greia i ti minutter. Innen det var gtt to minutter s var jeg klar for gi opp tenkte hele tiden "N kreperer jeg". Heldigvis overlevde jeg og FOR en mestringsflelse!






    "Unless You Puke, Faint or Die, Keep Going"- Ordene som strmmer igjennom hodet mitt nr jeg er p nippet til gi opp!

    I dag var det p'an igjen med ny kt og jeg trodde grsdagen var tung. I dag var programmet slik;

    Romaskin: 10,12,14,16,18 calorier
    8kg Kettleell-swings: 15stk
    Kneby p boks: 20,16,12,8,4

    Jeg begynte med si at jeg ikke var sliten i bena etter grsdagen og at jeg aldri hadde blitt sliten av romaskin fr. Det skulle jeg aldri ha gjort! Gikk dypere p knebyene og fikk kjrt meg s hardt p romaskinen at jeg klarte svidt holde meg p bena etterp. Gjorde dette i fem runder og 20 min uten pause og jeg kjente blodsmaken i munnen!

    Alts.. Jeg har trodd jeg har trent fr, jeg har trodd at jeg har blitt sliten fr og jeg har ogs trent med personlig trener fr men dette topper virkelig alt! Jeg var klar til gi opp fr jeg var halvveis tenkte at hvis jeg fortsetter s besvimer jeg men Jens Petter kjrte meg milimeter fra bristepunktet og jammen klarte jeg ikke mer enn jeg hadde trodd. Om det var jvlig? Helt klart, men hva annet gir resultater? Glem lping p mlla eller en zumba time, det er dette som gir resultater!

    Jeg har allerede en ny time p fredag og kjenner at jeg grugleder meg. Gruer meg fordi jeg aldri vet hva Jens Petter kan finne p og fordi jeg vet hvor jvelig det er men gleder meg fordi jeg vet hvilke resultater det gir og hvor fantastisk det fles etterp.


    Svett og sminkels



    Har masse planer for bloggen fremover og masse innlegg som skal skrives men m ta det litt etter litt. Det kommer blant annet innlegg om spenst og tilbudene dems, sprsmlsrunde hvor dere kan spr min PT Jens Petter om alt dere mtte lure p og en gladnyhet til dere! Bloggen kommer sklart til handle mye om trening fremover men skal prve s godt jeg kan ikke la det bli en ren treningsblogg.

    Og tilslutt.. Bilde av min kjekke PT!




  • Publisert: 01.05.2012, 22:49
  • Kategori: Trening og mat
  • #comments">13 kommentarer